Apa itu Overnight Oat?
Overnight oat adalah sajian sarapan yang terbuat dari campuran oat dan susu. Bedanya dengan oat biasa, overnight oat disajikan dingin dan tidak dimasak. Sehingga, overnight oat juga dikenal sebagai oat dingin. Cara membuatnya pun sangat mudah dan praktis.
Bahan-bahan yang Dibutuhkan
Untuk membuat overnight oat instan, bahan-bahan yang dibutuhkan antara lain oat instan, susu, yoghurt, madu, dan buah-buahan sesuai selera. Anda juga bisa menambahkan kacang-kacangan atau biji-bijian untuk memberikan rasa dan tekstur yang lebih nikmat.
Cara Membuat
1. Siapkan mangkuk besar dan masukkan oat instan ke dalamnya. 2. Tambahkan susu dan yoghurt, lalu aduk rata. 3. Teteskan madu secukupnya untuk memberikan rasa manis. 4. Potong buah-buahan kecil-kecil dan tambahkan ke dalam adonan oat instan, lalu aduk rata. 5. Tutup mangkuk dengan rapat menggunakan plastik wrap atau tutup mangkuk. 6. Simpan di dalam kulkas dan biarkan semalaman. 7. Esok paginya, sajikan oat dingin dengan tambahan buah-buahan sesuai selera.
Keuntungan Mengonsumsi Overnight Oat
1. Praktis dan mudah dibuat. 2. Mengandung serat yang baik untuk pencernaan. 3. Memberikan energi dan kekenyangan lebih lama. 4. Dapat disesuaikan dengan selera dan kebutuhan gizi.
Cara Variasi Overnight Oat
Anda juga bisa membuat variasi overnight oat dengan mencampurkan bahan-bahan berbeda, seperti cokelat bubuk atau peanut butter untuk memberikan rasa yang lebih nikmat. Selain itu, Anda juga bisa mencoba menggunakan susu kedelai atau susu almond sebagai alternatif susu sapi.
Kesimpulan
Overnight oat instan adalah sarapan yang sehat dan praktis untuk Anda yang ingin memulai hari dengan energi yang baik. Dengan bahan-bahan yang mudah didapat dan cara membuat yang sederhana, Anda bisa mencoba membuatnya sendiri di rumah. Selamat mencoba!
